Aké potraviny obsahujú ženské hormóny

Ženy

Ženská krása, aktivita, pozitívna nálada v spravodlivom sexe priamo závisia od zdravia ich hormonálneho zázemia. S nerovnováhou estrogénov (tzv. Ženských hormónov) dámy môžu mať rôzne problémy s pokožkou, vlasy sa stávajú tenkými, telo stráca svoj tvar a dochádza k mnohým ďalším nežiaducim následkom. Ak chcete vykompenzovať nedostatok hormónov, môžete použiť lieky alebo fytoestrogény obsiahnuté v potravinách. Používanie prírodných zložiek sa považuje za najefektívnejšiu a najbezpečnejšiu cestu. Vo výrobkoch sú ženské hormóny uchovávané v malom množstve, ale ublíženie z nich nebude mať správnu výživu.

Čo je estrogén a prečo je zjedená?

Estrogén je ženský hormón produkovaný vaječníkmi od okamihu puberty. Tento hormón vykonáva niekoľko dôležitých úloh:

  • poskytuje pigmentáciu v genitálnej oblasti a bradavkách;
  • stimuluje vývoj maternice, mliečnych žliaz;
  • prispievajú k vytváraniu sekundárnych sexuálnych charakteristík;
  • normalizuje menštruačný cyklus;
  • zvyšuje koncentráciu medi, tyroxínu, železa;
  • má priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém, rast kostí;
  • podporuje účinné vstrebávanie vápnika telom.

Druhé meno estrogénu je hormónom sexuality a mládeže.

Dôležitý bod: nezávislý príjem hormonálnych liekov je prísne zakázaný. Liečba by mala byť predpísaná kvalifikovaným odborníkom po dôkladnom vyšetrení. Na zvýšenie hladiny estrogénu u žien sa odporúča konzumovať správne potraviny.

Výrobky obsahujúce ženské hormóny

Normalizácia hormonálneho pozadia pomôže špeciálnym látkam - fytoestrogénom. Hlavnou vecou je vedieť, aké produkty obsahujú ženské hormóny. Jedlo je vynikajúcim zdrojom obnovy ženskej krásy: štíhla postava, jemná koža, husté vlasy, lesk v očiach. Takže, aby ste pochopili, aké produkty budete potrebovať, mali by ste študovať zoznam najefektívnejších potravinových produktov:

  • strukoviny;
  • rôzne odrody kapusty;
  • ľanové semená;
  • chmeľ;
  • syr, mlieko;
  • slnečnicové semienka, tekvica;
  • všetky druhy orechov.

Ľanové semená a hormóny

Vedúca pozícia medzi výrobkami s vysokou koncentráciou estrogénov zaberá ľanové semená. Sú schopní zvýšiť nielen hladinu hormónov, ale aj obranu tela. Obsahujú celý komplex výživných a užitočných látok (bielkoviny, omega-kyseliny, vitamíny, minerály atď.). Zvyčajne sú semená rozdrvené, spojené s medom a pridané do kaše. Denný príjem je dve polievkové lyžice.

Ľan je skladom vitamínov, výťažky zo semien sa používajú na výrobu liekov, ktorých pôsobenie je zamerané na udržanie zdravia žien počas menopauzy.

Hormóny v strukovinách

Do tejto kategórie sa skladá z fytoestrogénov dostatočne veľkom rozsahu, ako je sója, fazuľa, hrášok, šošovica, atď Jedná sa o špeciálny druh prírodných estrogénov. - izoflavóny. Uvedomte si, že častá konzumácia sóje je negatívny pre zdravie žien, môže byť nahradený šošovkou. Vo svojom zložení sú ženské hormóny, proteíny, tryptofán (hormón radosti).

Diéta s vysokým obsahom strukovín pomáha zmierniť klimakterické poruchy, predmenštruačné bolesti.

Zelná a ženské hormóny

Medzi účinnými výrobkami obsahujúcimi ženské hormóny sa uvoľní kapusta a všetky odrody, ktoré vám umožnia meniť menu. Ale tu je jedna nuance: zneužívanie kapusty môže viesť k blokovaniu stráviteľnosti tela jódu. Všetko by malo byť mierne.

Chmeľ a estrogén

Vzhľadom na zvýšenú úroveň fytoestrogénov v odvaroch a chmeľoch z chmeľu sa odporúča nielen obnoviť hormonálny systém u žien, ale aj pri strese. Na rozdiel od penivého piva sú odvarky chmeľu absolútne bezpečné, pretože percento obsahu alkoholu je minimálne. Alternatívne môžete použiť kvass založený na chmeľu.

Mliečne a mliečne výrobky

Mliečne výrobky sa vyznačujú vysokým obsahom bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a aminokyselín, čo má priaznivý vplyv na celé ľudské telo. Koža žien sa stáva atraktívnou, pružnou, posilňuje kostné tkanivo a zvyšuje imunitu. Tieto výrobky sa osvedčili ako účinné pri zlepšovaní hormonálnej nerovnováhy u žien. Ideálnou možnosťou je ísť do dediny pre prírodné produkty kyseliny mliečnej.

Najobľúbenejšie sú mlieko, kefír, kyslá smotana, tvaroh, syr. Obzvlášť užitočné pre ženy je syr s plesňou, kde huby sú zdrojom fytoestragenu.

Byliny a estrogén

Nasledujúce typy tráv sa vyznačujú liečebným účinkom:

  • koreň sladkého drievka;
  • heřmánková liečivá;
  • koreň ženšenu;
  • arnika;
  • kvetenstvo lipov;
  • červená ďatelina;
  • šalvia;
  • horský popol.

Dobré výsledky je možné dosiahnuť pri každodennom užívaní jednej šálky bylinného odvaru. Nápoj pomáha obnoviť hormonálne pozadie a tiež má upokojujúci, protizápalový a antialergický účinok.

Morské plody ako zdroj ženských hormónov

Kraby, krevety, slávky, chobotnice, chobotnice, ustrice, mušle a iné morské plody majú osobitnú hodnotu pre zdravie žien. Majú ľahko stráviteľné proteíny, zinok, meď, ktoré prispievajú k produkcii estrogénov. Vysoký obsah jódu, horčíka, vápnika, síry.

Možné dôsledky "estrogénnej" výživy

Pri používaní fytoestrogénov obsiahnutých v potravinách je hlavnou vecou dodržanie opatrenia. V prípade prebytku ženských hormónov je možné vyprovokovať poruchy menštruačného cyklu a niekedy aj jeho úplné zmiznutie. Potrava by mala byť optimálne vyvážená, pretože výrobky obsahujú dostatočne vysokú koncentráciu fytoestrogénov.

Podrobná odpoveď na to, aké produkty obsahuje hormón estrogén pre ženy

Estrogén je prevažne ženský hormón, je zodpovedný za sexualitu, náladu, pohodu a hmotnosť. Takisto sa nazýva hormón mládeže, vďaka tomu sa každý z najspravodlivejších žien môže cítiť atraktívne bez ohľadu na vek a telesnosť.

Kde je obsah?

Pomocou folikulárneho aparátu a nadobličiek vzniká produkcia v tele. Táto biologicky aktívna látka má mnoho funkcií. Preto na začiatku menopauzy alebo hormonálneho zlyhania je potrebné úplne doplniť jeho nedostatku.

Na vyriešenie problému gynekológovia predpisujú špeciálne lieky. Takéto ošetrenie má jedno veľké mínus: vývoj vlastných hormónov, ktorých počet už dosiahne kritickú úroveň, sa zastaví.

Našťastie môže dôjsť k nedostatku nielen pomocou liekov. Niektoré potraviny, byliny, vitamíny a sušené ovocie tiež schopnosť obnoviť množstvo estrogénu.

Zoznam s číslom vo forme tabuľky

Nižšie je uvedená tabuľka produktov, ktoré stimulujú produkciu hormónov. Čísla udávajú obsah estrogénu v mikrogramoch na 100 gramov.

Produkty živočíšneho pôvodu bohaté na hormón

Mlieko a mäso môže vykompenzovať nedostatok hormónu. Ale stojí za to bližšie pozrieť sa na ne. Pozrime sa podrobne na nevýhody a výhody takejto stravy.

Mliečne výrobky sa vyznačujú svojim bohatým zložením. Okrem vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú veľké množstvo fytoestrogénov. Mlieko je nasýtené zložkami bylín, ktoré živočíchy kŕmili.

Tak, prírodné tvaroh, kyslá smotana, tvrdé syry zlepšiť žalostnú situáciu s hormonálnou nerovnováhou. Špeciálny efekt bude mať syr s plesňou, pretože v ňom sú estrogény koncentrované vo veľkom množstve.

Mäso zvierat a vtákov má tiež estrogén. Lekári však odporúčajú vylúčiť takéto výrobky zo zoznamu odporúčaných. To je spôsobené skutočnosťou, že na urýchlenie rastu a dodanie bohatých farieb na mäso sa zvieratá pestujú na syntetických hormónoch.

Rastlinné výrobky, ktoré zvyšujú úroveň

fytoestrogény existuje v každej rastline, ale ich koncentrácia a zloženie sa významne líšia od seba. Zvážte produkty, ktoré dokážu vyrovnať nedostatok hormónu v tele.

Ľanové semená ako zdroj

Tento rastlinný produkt sa označuje ako lignín, takže má určitú estrogénnu aktivitu. Okrem hlavnej aplikácie, ľanové semienko:

  • má protinádorovú vlastnosť;
  • očisťuje telo;
  • má antioxidačné účinky.

Pred spotrebou musí byť produkt naliaty a naplnený kvapalinou (mlieko, jogurt, džús). Zemská hmota sa môže pridávať do obilnín. Maximálna dávka za deň - nie viac ako dve polievkové lyžice. Potrebné množstvo fytoestrogénov sa môže tiež získať z ľanového oleja.

Takýto výrobok má svoje vlastné kontraindikácie neodporúča sa gravidným ženám, ako aj ľudí s ochorením žlčníka, obličiek a pankreasu.

Prírodné strukoviny normalizujú nerovnováhu

Normalizácia hormonálnej nerovnováhy pomôže spoločný zelený hrášok, fazuľa, sójové bôby, cícer a hlavný produkt - šošovica. Obsahuje veľké množstvo bielkovín a je varené len 15 minút. Lentil má v zložení tryptofánu, dostáva do tela, stáva sa serotonínom, ktorý pomáha zbaviť sa depresie.

Obilniny na doplnenie

Otruby, pšenica, proso sú bohaté na estrogén, takže musia nevyhnutne vstúpiť do dennej stravy.

kapusta

Každá kapusta je produkt s vysokým obsahom fytoestrogénu. Okrem toho táto zelenina diétne diétu.

Zneužitie kapusty môže viesť k tomu, že telo prestane absorbovať jód.

Orechy, slnečnicový olej a slnečnicové semená

Tieto produkty sú zdrojom mnohých užitočných zložiek, vrátane fytoestrogénu.

Prírodné bylinky vo forme poplatkov

Nemôžu byť odobraté v čistej forme, mali by ste čaj a piť niekoľko dní. Iba čerstvé bujóny sú vhodné na použitie. To znamená, že nápoj, ktorý je varený dnes, by sa nemal brať na druhý deň.

Zvážte bylinky, v ktorých je fytoestrogén:

  • chmeľ;
  • červená ďatelina;
  • oregáno;
  • koreň ženšenu;
  • harmanček;
  • vápno;
  • šalvia;
  • mint;
  • arnika;
  • lopúch;
  • koreň sladkého drievka.

vitamíny

Vitamínoterapia môže byť záchranou s nedostatkom estrogénu. Vykonáva sa pomocou liekov farmácie, a to aj pomocou bežnej úpravy menu. K tomu je potrebné každodenné užívanie vitamínu C, ktoré je plné citrusov. Produkcia estrogénu je dobre ovplyvnená vitamínom B, nachádza sa v špenáte, bazáli, mrkve, tekvica, banány.

Sušené ovocie

Väčšina ovocia obsahuje fytosterón. Najväčším množstvom lignanu je však marhule. Na použitie sú vhodné ako čerstvé, tak aj sušené. Sušené marhule ako celok majú priaznivý účinok na telo, a tak pomáhajú ženám cítiť sa zdravé v každom veku po celý rok.

Je možné prijať s nápojom?

Ironicky, obnoviť a doplniť dodávku hormónov je to možné s pomocou nápojov. Jedným z nich je pudingová káva.

Vedci vykonali štúdie, ktoré ukázali, že u žien, ktoré pijú viac ako pol litra kávy denne, hladina estrogénu zvýšil o 70%.

To tiež stojí za zváženie dievčat, ktorí chcú prísť o ďalšie kilo. Koniec koncov, zvýšená hladina hormónu podporuje zvýšenie telesnej hmotnosti.

Druhý nápoj, ktorý môže zvýšiť estrogén, je prírodné pivo, varené na odvar z chmeľu. Odporúča sa používať nielen na obnovenie hormonálneho zázemia, ale aj na stres.

Na rozdiel od bežného sýteného piva je nápoj úplne bezpečný, pretože obsahuje minimálne percento alkoholu.

Ako zvyšuje výživa obsah a produkciu?

Jedlo pomáha nielen s hormonálnou nerovnováhou, ale má tiež všeobecne priaznivý účinok na telo, napríklad:

  • mliečne výrobky ovplyvňujú pokožku, aby boli jemnejšie a sametavé;
  • fazuľa a chmeľ ovplyvňujú stav nervového systému, pomáhajú so stresom;
  • Cereálie a sušené marhule zlepšujú trávenie.

Ako to ovplyvňuje pokožku?

Fytoestrogény majú vynikajúci účinok proti starnutiu. V interakcii s bunkovými receptormi, oni spôsobujú fibroblasty produkciu kolagénu a elastínu, udržiavať vlhkosť a metabolizmus. Obzvlášť efektívne používanie potravín nasýtených foto-estrogénom, ženy mladšie ako 40 rokov, keď sa bunková obnova postupne spomaľuje.

Fytoestrogény pomáhajú:

  • spomaľuje proces starnutia;
  • zastaviť degradáciu kolagénu;
  • prispieva k výrobe elastínu;
  • zlepšiť regeneráciu pokožky;
  • majú antioxidačný účinok.

fytoestrogény

Štúdie dlho ukazujú, že fytoestrogény, Na rozdiel od agresívnych syntetických drog, bez ovplyvnenia ženského tela. Nepredstavujú agresívny vplyv na zdroj produkcie hormónov. To je dobrý spôsob, ako obnoviť hladinu estrogénu, najmä po narodení dieťaťa, keď je žena vo väčšine liekov kontraindikovaná. Koniec koncov, hormonálna nerovnováha vedie k depresii, nadmernej hmotnosti, poškodeniu vlasov, nechtov a zubov.

Aké produkty skrývajú prírodné estrogény?

Ženské zdravie a krása z veľkej časti závisí od hladiny estrogénu pohlavného hormónu. Počas menopauzy v tele ženy začína nedostatok pohlavných hormónov. Vedie k vzniku menopauzálnych symptómov a starnutia ženy.

Na zvýšenie hladiny estrogénu nie je potrebné užívať hormonálne lieky a môžete použiť prírodné estrogény, ktoré sa nachádzajú v potravinách. V našej publikácii zvážime, ktoré výrobky obsahujú estrogén.

Dôležité hormóny

Hormonálna rovnováha týchto dvoch pohlavných hormónov je nevyhnutná pre normálne fungovanie reprodukčného systému. Účinok estrogénov poskytuje pravidelný menštruačný cyklus, ako aj schopnosť otehotnieť a niesť dieťa. Okrem toho hormón ovplyvňuje celé telo a vzhľad ženy.

Ak je hladina estrogénu v tele pani vysoká, potom má ženskú postavu, silné krásne vlasy, silné nechty a sametovú kožu. Pri vysokej hladine testosterónového hormónu sa ženská postava stáva štvorcová (podobne ako muž), vlasy sú tenké a riedke a koža je mastná a náchylná na vyrážky.

Testosterón sa považuje za mužský pohlavný hormón, ale je prítomný v tele ženy a ovplyvňuje mnohé procesy:

  1. Po prvé, množstvo závisí od toho, akú svalovú hmotu má dáma - elastická alebo letargická a ochabnutá. Keď je nedostatok testosterónu v ženskom tele, metabolizmus sa spomaľuje, svalová hmotnosť klesá a žena dostane tuk. A tukové ložiská sa najprv objavujú v oblasti brucha a mliečnych žliaz. Na normálnej úrovni hormónu, cvičenie a zdravá výživa spláca stokrát: dáma má pružné a krásne svaly.
  2. Po druhé, hormón testosterón pomáha bojovať proti chronickej únavu a únavu. S poklesom hladiny hormónu sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku syndrómu chronickej únavy.
  3. Po tretie, stav kostného tkaniva závisí od hladiny testosterónu dokonca viac ako od hladiny estrogénu. Počas menopauzy je narušená rovnováha hormónov. Pani rýchlo začína strácať hormón testosterón, čo je veľmi dôležité pre kosti. Poskytnutie dostatočného množstva tohto hormónu je dobrou prevenciou osteoporózy.

Zníženie hladiny estrogénu vedie k prejavu klimakterických príznakov: návaly horúčavy, zvýšené potenie, bolesti hlavy, závrat, menštruačné nezrovnalosti a rýchle starnutie žien. Doplnenie vytvoreného nedostatku hormónu uvoľní panika z takýchto nepríjemných symptómov alebo zníži intenzitu ich prejavu.

Fytoestrogény v potravinách

Pri použití prírodných estrogénov žena neškodí jej zdraviu. Mnoho výrobkov obsahuje prírodný estrogén. Aby sa zvýšila hladina hormónu v ženskom tele, je potrebné zahrnúť potraviny obsahujúce fytoestrogény do stravy.

Existuje veľa takýchto potravín. Preto každá dáma bude môcť vybrať zo zoznamu produktov ponúkaných pod niekoľkými možnosťami podľa vášho vkusu.

Je potrebné mať na pamäti, že výrobky, ktoré zvyšujú estrogén u žien, by sa mali konzumovať neustále. Nie je potrebné dúfať, že keď ste jedli raz v dostatočnom množstve výrobkov s estrogénom, vy stále budete zvyšovať hladinu pohlavných hormónov v organizme. Na ochranu estrogénu vo výrobkoch by nemali byť vystavené dlhodobému tepelnému ošetreniu.

Dokonca aj najviac "hrozné" vyvrcholenie môže byť porazené doma! Nezabudnite dvakrát alebo trikrát denne.

Potravinový zdroj estrogénu

Ktoré výrobky obsahujú estrogény? Ponúkame zoznam produktov obsahujúcich ženské hormóny rastlinného pôvodu. Kto má vedúce postavenie?

Môžeme rozlíšiť nasledujúce produkty, ktoré majú vo svojom zložení veľký počet fytoestrogénov:

  1. Ľanové semená a ľanový olej.
    Len je lídrom v obsahu prírodného estrogénu. Okrem toho má protinádorové a antioxidačné účinky. Zoberte semená do zeme, stlačte ich veľkým množstvom vody. Môžu byť pridané do šalátov alebo obilnín. Ľanové semená sa môžu konzumovať s tvarohem alebo medom. Denný 2 lyžice. lyžice ľanových semien. Môžete pridať ľanový olej. Je podávaná dvakrát denne. V dopoludňajších hodinách sa ľanový olej uloží na prázdny žalúdok na 1 polievkovú lyžičku. lyžičku pol hodiny pred jedlom, a večer - 1 polievková lyžica. lyžičku pred spaním. Ľanový olej sa môže odobrať večer pol hodiny po poslednom jedle. Použitím ľanového semena počas 2 mesiacov žena nielen normalizuje hladinu estrogénu, ale zníži percento možného vývoja ochorení kardiovaskulárneho systému.
  2. V semená sezamu, tekvicového a slnečnicového rastlinného estrogénu je vo veľkom množstve.
    Okrem semien môžete použiť aj oleje z týchto rastlín.
  3. Vlašské orechy obsahujú vo veľkom množstve estrogén prírodného pôvodu.

Zahrnutím uvedených produktov do ich denného menu bude dáma schopná eliminovať nedostatok estrogénu v tele. Len, nezabudnite na zlaté pravidlo - všetko by malo byť moderované.

Aké sú dostupné produkty estrogénu?

Fytoestrogény sú v našich bežných produktoch.

Zvážte, ktoré z nich obsahujú viac prirodzeného estrogénu:

  1. Fazuľa kultúry.
    Najmä: sója, šošovica, hrášok, fazuľa, fazuľa, cícer. Najviac zo všetkých fytohormónov v sóji. Nie je o nič menej ako v šošovke. Okrem toho obsahuje mnoho cenných stopových prvkov. Najmä tryptofán, ktorý sa v tele žien premieňa na serotonín, zmierňuje depresiu a zabraňuje jej výskytu.

Zelenina a zelenina.
Mnoho fytoestrogénu sa vyskytuje v takej širokej distribúcii zeleniny v našich zemepisných šírkach ako mrkva, repa, kapusta a uhorky. Je dôležité, aby ste vo svojej strave zahrnuli ďatelina, zeler, petržlen, špenát a špargľu. Ale obzvlášť by sa mali zdôrazniť baklažány, paradajky a tekvica, ktoré obsahujú estrogény vo veľmi veľkom množstve.

  • Ovocie a bobule.
    Ovoce s vysokým obsahom fytoestrogénov sú: marhule, broskyne, jablká, čerešne, dátumy, maliny, jahody a červené hrozno. Často je užitočné použiť granáty. Vodcom tohto zoznamu sú marhule. Musia byť zahrnuté do každodennej stravy v akejkoľvek forme.
  • Celozrnné obilniny a kusy.
    Tabuľka vypracovaná špecialistami ukazuje, že najväčší obsah fytoestrogénu je v pšenici. Masť je bohatá na fytoestrogény. Preto ovsené vločky ráno zvyšuje hladinu ženského hormónu u pani.
  • Mlieko a mliečne výrobky obsahujú prírodný estrogén.
    Ktoré potraviny obsahujú maximálne množstvo jedlého estrogénu? Tuhé syry, najmä odrody s plesňou.
  • Mastné mäso vrátane hydiny (kačice, husi) a všetkých druhov živočíšneho tuku.
    Samozrejme, takéto výrobky by sa mali spotrebovať v malých množstvách.
  • Ryby a morské plody.
    Zvlášť zvyšuje hladinu pohlavných hormónov v tele dámy z používania ustríc. Zvýšte množstvo hormónov, ako sú mastné ryby ako makrely a akné. Po výskume sa v morskom kade našlo veľa fytoestrogénov. Preto dámy musia často zahrnúť tento cenovo dostupný produkt v ponuke.
  • Upravením ich stravy v prospech potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo fytoestrogénov, žena zlepší svoj stav bez užívania liekov.

    Aké produkty by ste nemali zabudnúť?

    V takýchto produktoch sa nachádza veľké množstvo prírodných estrogénov:

    1. Kávu.
      Šálka ​​rannej kávy pomáha rozveseliť sa ráno a zároveň výrazne zvyšuje hladinu pohlavných hormónov v tele. Zrná z kávy obsahujú rastlinné hormóny. Dievčatá, ktoré trpia tukmi na bruchu a stehnách, je žiaduce opustiť používanie kávy. Koniec koncov, prebytok estrogénu je odložený o ďalšie centimetre. Každý šálka kávy bude odstránená zo sna stane sa štíhla.
    2. Cesnak a horčica zvyšujú množstvo pohlavných hormónov v tele dámy.
    3. Korenie, ako je kurkuma a zázvor, podporí rast hladín estrogénu v tele.
    4. Lime strom.
      Obsahuje vo svojich fytoestrogénoch zvýšenie hladiny pohlavného hormónu v tele dámy. Mala by pravidelne piť limetkový čaj.
    5. Beer.
      Pivo obsahuje veľmi veľké množstvo ženského hormónu prírodného pôvodu. Preto u mužov, ktorí pijú tento nápoj dlhé roky, pivo rastie podľa ženského typu.

    Zahrnutím do potravín z tohto zoznamu bude dáma schopná zvýšiť hladinu estrogénu oveľa rýchlejšie v tele. Napríklad pridaním korenia a cesnaku do zeleninových a mäsových pokrmov získa viac užitočného fytoestrogénu.

    Teraz viete, v ktorých produktoch je estrogén vo veľkom množstve a aké produkty môžu znížiť jeho hladinu v tele. Aby ste dosiahli stabilný výsledok, musíte pravidelne konzumovať potraviny bohaté na estrogén.

    Ako si pomôcť sami

    Zvýšenie hladiny pohlavných hormónov v tele ženy môže nielen fytoestrogény, ktoré sa nachádzajú v jedle. Na tento účel možno použiť aromaterapiu. Výber správnych olejov môže zvýšiť množstvo estrogénu u žien. S cieľom stimulovať telo k produkcii hormónu budú potrebné tieto esenciálne oleje: bazalka, šalvia, fenykl, cyprus a aníz.

    Olej z levandule, neroli a ružového pelargónie pomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu. Aromaterapia sa veľmi ľahko užíva doma. Stačí len kúpiť špeciálnu arómu a správne oleje. Odstráňte niekoľko kvapiek oleja do lampy s aromatickými vláknami, vychutnáte si vôňu a súčasne eliminujete problém.

    Je dôležité znížiť množstvo stresu vo vašom živote. Keďže to nie vždy závisí od ženy, je potrebné zvýšiť odolnosť proti stresu. Pri zmene postoja k problémom bude dámka menej vystavená negatívnemu vplyvu stresu na jej telo. Môžete dosiahnuť dobré výsledky s pomocou jogy.

    Pravidelný sexuálny život je zárukou zdravia žien v celom dospelom živote. Po 40 rokoch dámy potrebujú pravidelný sex. Ak žena stále neustále hovorí o tom, čo je žiaduce a atraktívne, potom na pozadí pozitívneho emočného stavu je dosiahnutie hormonálnej rovnováhy oveľa jednoduchšie.

    Nájsť estrogény v potravinách nie je ťažké. Poskytli sme informácie o tom, aké produkty obsahujú prirodzený hormón. Zoznam takýchto výrobkov je veľmi rozsiahly a každá dáma si môže vybrať pre seba niekoľko potravín, ktoré jej pomôžu zvýšiť hladinu ženského pohlavného hormónu v jej tele.

    V dôsledku toho ženská zástupkyňa odstráni prejavy menopauzy, zastaví proces rýchleho starnutia a zlepší kvalitu svojho života. Želáme vám dobré zdravie!

    Aké potraviny obsahujú fytoestrogény

    Estrogén je hlavným ženským hormónom, ktorý robí ženu ženu. Vďaka nemu má ženské telo určité formy, reguluje metabolizmus tukov, ovplyvňuje aj stav vlasov, nechtov a kože. Je to hormón, ktorý robí ženu atraktívnou.

    Fytoestrogény obsiahnuté v potravinách môžu mať duálny účinok na ľudské telo. Samy o sebe nie sú hormóny, ale keď sa požívajú s jedlom, pôsobia na ne ako estrogény alebo antiestrogény. Mechanizmus účinku závisí od toho, či existuje veľa vlastných estrogénov v ľudskom tele alebo či je nedostatok.

    Pri nedostatočnej hladine estrogénov fytoestrogény začínajú plniť svoje funkcie a majú priaznivý účinok na telo. Tieto rastlinné látky sú schopné viazať sa na rovnaké receptory ako estrogény a vykonávať svoje funkcie. Ak telo produkuje dostatok tohto hormónu, fytoestrogény, naopak, sa dostanú do konfliktu s vlastnými hormónmi a pokúsia sa ich potlačiť. Našťastie ich účinok je slabo vyjadrený a množstvo, ktoré človek absorbuje s jedlom, nespôsobuje žiadne vážne poškodenie jeho zdravia.

    Aké potraviny obsahujú fytoestrogény

    Postupne sa fytoestrogény nachádzajú v mnohých potravinách, ale účinky na ľudské telo sú také, v ktorých je prítomných pomerne veľký počet týchto látok. Maximálne množstvo fytoestrogénov sa nachádza v rastlinných potravinách a niektorých bylinkách. Vodca v obsahu týchto látok je sója. Obsahuje izoflavóny - genisteín a daidzeín. Nie príliš ďaleko od sóje a iných výrobkov z bôbov - hrášok, fazuľa, šošovica, fazuľa a iné.

    Zoznam najbohatších fytoestrogénov potravín je nasledujúci:

    1. Sójové a iné fazuľa.
    2. Mlieko a jeho deriváty - syr, kyslá smotana, tvaroh. Absorbujúce fytoestrogény bohaté na bylinky, dojné zvieratá im dodávajú mlieko.
    3. Obilniny - ryža, pšenica, ovos, jačmeň a iné.
    4. Mrkva, petržlen, zeler a všetky druhy kapusty (nie je to bez dôvodov, že sa odporúča na zväčšenie prsníkov).
    5. Rastlinný olej.
    6. Plody hlohu a trn.

    Významné množstvo fytoestrogénov sa nachádza v bylinách, ktoré ľudia nepoužívajú na veľké množstvo potravín. Avšak, ak je to potrebné, obohatiť diétu o estrogény, môžete použiť množstvo odvarov a tinktúr z nasledujúcich bylín:

    1. Červená ďatelina. Napriek tomu, že fytoestrogény v potravinárskych výrobkoch majú v porovnaní s hormónmi pomerne malý vplyv na ľudský hormonálny systém, u zvierat je nadmerná spotreba červenej ďateliny spôsobená neplodnosťou.
    2. Lucerna.
    3. Koreň sladkého drievka.
    4. Chmeľ. Fytoestrogény, ktoré sa nachádzajú v chmeľoch, spadajú do piva, čo spôsobuje, že mnohí ľudia, ktorí ubližujú, začínajú rozširovať brucho, čo naznačuje nadmerné množstvo ženského hormónu v tele.
    5. Listy malinových a čiernych ríbezlí.
    6. Palina.
    7. Sage.
    8. Lopúch.

    Aby bolo možné zistiť presné množstvo fytoestrogénu v produkte, existuje tabuľka, kde jeho obsah je uvedený v μg (0,000001 g) na 100 g produktu.

    Účinok fytoestrogénov na ľudské telo

    Účinok fytoestrogénov na človeka závisí od pohlavia aj veku. U žien s normálnou hladinou estrogénu (mladých a zdravých) môže zneužitie vyššie uvedených produktov viesť k tomu, že fytoestrogény inhibujú hormóny a majú androgénny účinok na telo. Ženy staršie ako 40-50 rokov môžu používať prípravky a prípravky s fytoestrogénmi relatívne pokojne, pretože s menopauzou ženské telo znižuje produkciu vlastných estrogénov a príjem z vonku bude veľmi vítaný. Fytoestrogény v tomto prípade znižujú negatívne prejavy menopauzy, znižujú pravdepodobnosť vzniku osteoporózy, rakoviny prsníka, čriev, kože. Tiež znižujú hladinu cholesterolu v krvi a tlaku a preto aj riziko kardiovaskulárnych ochorení.

    Ako produkty obsahujúce fytoestrogény ovplyvňujú mužov, vedci ešte nezašli. Estrogén v tele človeka je prítomný, ale nie dominantný. Jeho prebytok môže viesť k vzniku sekundárnych sexuálnych charakteristík u mužov - klesá svalová hmotnosť, hrudník a boky sa zvyšujú. Aj v mimoriadne závažných prípadoch prebytok tohto hormónu niekedy vedie k impotencii, takže muži musia byť veľmi opatrní pri potravinách, ktoré môžu narušiť hormonálnu rovnováhu.

    Ak zhrnieme všetky uvedené skutočnosti, malo by sa rešpektovať konzumácia potravín bohatých na fytoestrogén, pretože v tomto štádiu liek jasne nedefinoval, kde sa začínajú prínosy a poškodenie takýchto výrobkov. Mali by ste dodržiavať zlatý priemer a dostatočne diverzifikovať stravu, aby ste nevytvárali hormonálnu nerovnováhu v tele. Vždy používajte ktorýkoľvek z vyššie uvedených produktov a byliny je potrebné len na radu lekára.

    Fytoestrogény v potravinách a bylinkách: ako regulovať ich stravu

    Prírodné estrogény pre ženy: ich účinok na telo

    Hormóny v ľudskom tele hrajú veľkú úlohu, pod ich činnosťou existuje veľké množstvo rôznych procesov. Pre ženy je takou charakteristickou látkou estrogén. Vyrába sa z vaječníkov a poskytuje širokú škálu aktivít:

    • Podieľa sa na sexuálnom dospievaní dievčat, ktoré regulujú vzhľad a priebeh menštruačného cyklu. V rámci svojej činnosti vajcia dozrievajú.
    • Proces hnojenia, tehotenstva, pôrodu sa vyskytuje aj pri zmene hladiny ženského pohlavného hormónu.
    • Pod svojim účinkom sa vápnik absorbuje z potravín. Pri znížení koncentrácie kostného systému trpí osteoporóza.
    • Pod pôsobením estrogénu a progesterónu sa vyrábajú látky zodpovedné za hladkosť pokožky, jej stav, krásne vlasy. Z tohto dôvodu sa tiež nazývajú hormóny krásy a mládeže.
    • Zodpovedná za sexuálnu príťažlivosť, udržiavanie ženských foriem.

    Po 40 rokoch začne ženská telo podstúpiť určité zmeny spôsobené prirodzeným poklesom hormonálneho pozadia. Výsledkom sú prílivy, strmá váha, problémy s kardiovaskulárnymi, kostnými a pohlavnými systémami. Preto je dôležité udržiavať určitú hladinu estrogénu pre dobré zdravie a vzhľad.

    Príznaky zníženia koncentrácie estrogénu

    Estrogény sú skupina hormónov s podobnými štruktúrami a funkciami. Ich pokles sa môže vyskytnúť v ktoromkoľvek štádiu života ženy. Je to spôsobené narodením dieťaťa, operáciami na maternici a vaječníkoch, príjem liekov, prirodzené starnutie ženského tela (vrchol). Hormonálna nerovnováha je vážna porucha, ktorá si vyžaduje liečbu. Jeho hlavné príznaky sú:

    • znížené libido, nedostatok sexuálnej túžby;
    • Rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti;
    • výskyt návalov horúčavy, potenia, poruchy spánku;
    • rýchla únava;
    • Depresívne stavy, prudká zmena nálady, podráždenosť;
    • suchosť slizníc, porušenie menštruačného cyklu.

    Ale urobiť diagnózu, len príznaky nie sú dosť, musíte prejsť analýzu na určenie hormonálneho pozadia. V prípade nízkeho obsahu estrogénu sa liečia syntetické hormóny. Existujú tiež látky fytoestrogény, ktoré majú rastlinný pôvod.

    Fytoestrogény: kam nájsť, čo to je?

    Fytoestrogény sú látky obsiahnuté v rastlinách. Sú zodpovedné za delenie a násobenie, ako aj za ochranu pred ultrafialovými lúčmi a hubovými chorobami. V skutočnosti každá rastlina obsahuje tieto zlúčeniny, iba ich koncentrácia je odlišná.

    Niektoré produkty majú vysoký obsah fytoestrogénov. Ich príjem do tela je možný len počas jedál.

    Ich názov fytoestrogény dostal v súvislosti s ich činom v tele ženy. Oni sa viažu na niektoré receptory, ako ženský pohlavný hormón. Pri hormonálnej nerovnováhe sa fytoestrogény, ktoré vstupujú do tela, viažu na voľné receptory, mierne zvyšujú koncentráciu. To je ich pozitívny vplyv.

    Negatívnou činnosťou je zníženie hladiny prirodzeného estrogénu. K tomu dôjde, ak bola základná línia v normálnom rozsahu. Potom rastlinné látky začínajú súťažiť s hormónmi pre receptory, premiestňovať ich a znižovať koncentráciu. Tento antiestrogénny účinok poškodzuje ženu. Z tohto dôvodu sa bez predbežnej analýzy neodporúča meniť stravu a začať jesť viac potravín obsahujúcich rastlinné látky.

    Hormónne podobné látky rastlinného pôvodu sú rozdelené do troch hlavných typov: izoflavonoidy, lignany a kumestány. V súčasnosti neexistuje konsenzus o ich činnosti a účinnosti. Rôzne štúdie prebiehajú, ale doteraz nebolo doručené oficiálne potvrdenie. Malo by byť zrejmé, že pri užívaní liekov, byliniek, infúzií, piluliek s fytoestrogénmi nie je možné spôsobiť rast alebo produkciu estrogénu. Prípravky, ktoré zvyšujú jeho koncentráciu len syntetického pôvodu.

    V akých produktoch existuje veľa fytoestrogénov

    Na otázku mnohých žien, kde sú obsiahnuté fytoestrogény, môžete bezpečne odpovedať - v každej rastline. Len ich zloženie a koncentrácia sa od seba navzájom značne líšia.

    K výrobkom bohatým na rastlinné zlúčeniny sú v tabuľke uvedené nasledujúce:

    Štúdie uskutočnené na konci 20. storočia ukázali, že ženy niektorých ázijských krajín žijú dlhšie ako európske krajiny a menej pravdepodobne trpia klimakterickými poruchami. To bolo spôsobené konzumáciou sóje a potravín z nej. Toto potvrdenie však nie je potvrdené.

    Ďalšia skupina vedcov tvrdí, že dlhodobé užívanie sóje mužmi negatívne ovplyvňuje ich reprodukčnú funkciu. Zmeny v kvalite a štruktúre spermií sú také silné, že môžu spôsobiť neplodnosť.

    Podľa počtu izoflavónov sú tieto strukoviny prakticky nižšie ako sója. Ale kvôli iným nepríjemným dôsledkom pre telo nie je možné jesť dosť.

    Sú nasýtené fytoestrogénmi z tých bylín, ktoré krava kŕmila. Ale tu je ďalšia otázka, pretože nie je možné kontrolovať potravu zvieraťa v priemyselnom meradle, takže zloženie a množstvo hormonálnych látok nemožno predvídať.

    Vedci naozaj našli v zrninách tejto rastliny fytoestrogény. Ale aby ste získali dostatočnú koncentráciu, mali by ste piť toľko, aby ste dostali aspoň 200 mg kofeínu. Toto platí iba pre prírodné zrná s minimálnym počtom pesticídov. Ale po 45 rokoch, rovnako ako u ľudí s vysokým krvným tlakom, užívanie akéhokoľvek nápoje obsahujúceho kofeín je pre zdravie nebezpečné.

    Mnoho žien sa rozhodne prejsť na tento typ rastlinného oleja alebo pridať ľanové semená do riadu. Len málo ľudí vie, že to môžu robiť len absolútne zdraví ľudia. Kontraindikácie zahŕňajú tehotenstvo, akútne alebo chronické ochorenia obličiek, žlčníka, pankreasu.

    Slnečnicové semená, slnečnicový olej

    Na jednej strane obsahujú prirodzenú náhradu ženského hormónu, ale na druhej strane ich vysoký obsah kalórií vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Preto neprevyšujte odporúčanú dávku (až do 25 mg denne).

    Klíčky týchto rastlín sa líšia o vyššiu koncentráciu. Existuje však veľa ťažkostí s ich prijatím a konzumáciou.

    Liečivé byliny, v ktorých je prítomný fytoestrogén: fotografia, popis, zoznam

    Prakticky všetky bylinky obsahujú fytoestrogény. Ale ich koncentrácia je úplne iná.

    Niektorí lekári môžu odporúčať pacientom, aby si vzali čaj, tinktúry, bylinný čaj, čo môže uľahčiť lokálne prejavy hormonálnej nerovnováhy. Patria medzi ne:

    • Červená ďatelina. Niektorí vedci zaznamenali pokles teplých zábleskov s menopauzou, obnovenie po nepravidelnom menštruačnom cykle. Ale táto rastlina má množstvo kontraindikácií a vedľajších účinkov. Medzi ne patrí tehotenstvo (môže spôsobiť potrat), tromboflebitída, ochorenie krvi (zriedenie, krvácanie). Rovnako je prísne zakázané ho užívať aj externe v prípade onkologických ochorení, napríklad myomu maternice.
    • Lopúch. Listy nerobia nič dobré, hoci v niektorých krajinách sa používajú na výživu. Obsahujú malé množstvo fytosterolov.
    • Kužele chmeľu. Koncentrácia látok v chmeľu je dosť veľká. Je pozoruhodné, že ženy, ktoré sa podieľajú na zostavovaní tejto rastliny, často trpia neplodnosťou. Kužele sa používajú ako surovina na prípravu piva. Vedci sa domnievajú, že charakteristické "brušné pivo" u mužov je účinok fytoestrogénov na ne. Rovnaká činnosť v pivovarských kvasniciach.
    • Fenikel. Týka sa aromatických výrobkov, ktoré sa používajú na varenie ako prísada. Prívrženci bylinnej medicíny tvrdia, že obnovuje hormonálne pozadie, znižuje bolestivosť pri menštruácii. Veľká koncentrácia esenciálneho oleja, ktorý vstupuje do tela, má na neho veľmi negatívny účinok: pozoruje sa palpitácia, je ťažké dýchať a vzniknú neurotické poruchy.
    • Boreálna maternica. Niektorí lekári predpisujú rôzne doplnky stravy a odvarové dávky založené na tejto rastline. Všeobecne sa predpokladá, že má pozitívny účinok na liečbu neplodnosti, gynekologických zápalových ochorení, adhézií, krvácania z maternice. Ale syntetizované látky sa hromadí v pečeni, čo spôsobuje otravu, ako aj rad ďalších nežiaducich účinkov: zníženie zrážanlivosti krvi, čo spôsobuje krvácanie, je podráždenie žalúdka a čriev.
    • Oregano. Predpokladá sa, že zastavuje krvácanie, obnovuje hormonálne pozadie, znižuje prejavy klimakterického syndrómu. Je však kategoricky zakázané brať tehotné ženy v akejkoľvek forme (dokonca aj jedna dávka spôsobuje potrat), pacientov s vysokým krvným tlakom, choroby tráviaceho traktu a mnoho ďalších.
    • Wild yam. Pomocou regulácie menštruačného cyklu uvoľnite klimakterický syndróm (horké záblesky). Medzi vedľajšie účinky: nevoľnosť, hnačka, bolesť brucha. Jeho príjem je prísne zakázaný v tehotenstve, laktácii, rakovine maternice, prsníku, endometrióze.
    • Sage. Niektorí vedci poznamenávajú, že užívanie infúzií a čajov vám umožňuje obnoviť hormonálne pozadie, prekonať neplodnosť spôsobenú poruchou. Ale táto bylina má rad kontraindikácií, vrátane: hemostatický účinok môže narušiť prirodzený proces menštruácie, spôsobiť vážne škody, stimuluje vzhľad krčka tónu, potrat, odtrhnutie placenty. V prítomnosti fibroidov, fibroidov a iných gynekologických ochorení nemôžete tiež zobrať rastlinu. Dojčenie, ochorenie obličiek, vysoký krvný tlak sa vzťahujú aj na kontraindikácie.
    • Lime strom. Pomerne neškodná rastlina s malou koncentráciou fytoestrogénov. Je to diaphoretické, takže dáva výrazný tlak na srdce. Z tohto dôvodu je nahradenie dennými čajovými technikami prísne zakázané.
    • Mint. Vzhľadom na zloženie mentolu má výraznejší upokojujúci účinok. Niektorí vedci však tvrdia, že na zníženie takých prejavov, ako je nadmerná hmotnosť (plnosť mužského typu), vlasy na tvári, musíte z nich piť čajové tinktúry z čaju alebo čaj. Tak je potlačený testosterón.
    • Čierna cohosh. Jedinečné vlastnosti koreňa tejto rastliny našli indiáni žijúci na území súčasnej USA. Stanovili, že s pomocou klinického syndrómu klesá, osteoporóza spomaľuje, dochádza k bolesti v suchosti slizníc. Na báze bylín pripravte prípravky, kde sú dávky presne merané. Samoliečenie je neprijateľné, pretože účinná látka je jed. Kontraindikácie zahŕňajú tehotenstvo, laktáciu, prítomnosť nádorov závislých od estrogénu, ochorenie pečene.

    Prijatie akýchkoľvek nápravných prostriedkov, vrátane homeopatických liekov, sa vykonáva len podľa lekárskych predpisov, ktorí môžu správne odporúčať dávkovanie.

    Negatívne účinky samoregulácie hormonálnych látok Mnoho žien, ktoré dostali informácie od príbuzných, priateľky, internet, nájdu rôzne predpisy na užívanie fytoestrogénov v potravinách alebo v bylinkách. Nebezpečenstvo takéhoto kroku je nasledovné:

    • nedostatok informácií o základnom hormonálnom pozadí;
    • rôzna koncentrácia látok v rôznych výrobkoch alebo bylinkách;
    • veľké množstvo kontraindikácií alebo vedľajších účinkov.

    Fytoestrogény pre ženy: prehľad najlepších liekov a bylín

    Fytoestrogény sú analógy sexuálnych ženských hormónov, ktoré sú rastlinného pôvodu. Pri komplexnej hormonálnej substitučnej terapii sú fytoestrogény pre ženy jednou z metód normalizácie hormonálneho pozadia a stabilizácie reprodukčnej funkcie.

    Čo sú fytoestrogény

    Prvá časť názvu "fyto" znamená "rastlina, rastlina", ale tam bude chyba myslieť si, že v prípade, že fytoestrogény ide o rastlinné hormóny.

    V skutočnosti rastliny uvoľňujú látky, ktoré majú rovnaký účinok ako ľudský estrogén na ženskom tele.

    Pomocou takýchto zlúčenín je v niektorých prípadoch možné normalizovať hormonálne poruchy, zmierniť symptómy s menopauzou, obnoviť reprodukčnú funkciu.

    Funkcia estrogénov:

    • vznik sekundárnych sexuálnych charakteristík
    • rast mliečnej žľazy
    • zdravie pohlavných orgánov
    • schopnosť počať a nosiť dieťa

    Okrem toho sa hormonálne výkyvy odrážajú v stave pokožky, vlasov, kostí.

    Spolu so farmaceutické prípravky obsahujúce syntetické, chemicky syntetizovaný hormonálna terapia obsahuje príjem doplnky stravy, vitamíny, diétne zmeny so zvyšujúcou sa produktov, ktoré obsahujú estrogén (ak deficit), alebo ich vylúčenie z menu (nadbytok).

    Kto potrebuje fytoestrogény

    Podľa zhoršenie zdravia, menštruačné poruchy, amenorey, znížená sexuálne funkcie, s problémami koncepcia môže byť podozrenie na nerovnováhu ženských hormónov. Presnú diagnózu však môže urobiť lekár po vykonaní analýzy.

    Krv z žily sa podáva na prázdny žalúdok od druhého do siedmeho dňa cyklu (v závislosti od jeho trvania) a stanoví sa obsah estrogénu. Iba potom doktor urobí individuálny program, ktorý koriguje hormonálne pozadie.

    Samoliečenie je plné závažných následkov, nadmerné hormóny predstavujú priame riziko vzniku závažných patologických stavov genitálnej oblasti, vrátane zhubných maternicových, prsných a vaječníkových ochorení.

    Fytoestrogény v potravinách

    Obsah fytoestrogénov v potravinách nie je veľká, ale sú aktívne spojená s citlivými receptormi na povrchu buniek, normalizuje rovnováhu hormónov, a to ako v ich nedostatku, a vo veľkom množstve.

    Dvojitosť fytoestrogénov umožňuje ich použitie v terapii v oboch smeroch.

    Potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény sú k dispozícii, bohaté na vitamíny a stopové prvky, ktoré sú užitočné ako dospelé ženy, po 40, kedy menopauza pri 50 ° C a mladé dievčatá v puberte, tehotné ženy, pre nesúci zdravé dieťa.

    Najväčšie množstvo rastlinných hormónov sa vyskytuje v sója. Po dlhú dobu sa predpokladalo, že ženy žijúce v Ázii, v menšej miere, než Európania náchylné na ochorenia reprodukčného systému, benígne nádory a rakoviny, pretože ich strava s vysokým podielom strukovín, vrátane sóje.

    K dnešnému dňu bola táto hypotéza vyvrátená, okrem výživy je potrebné venovať pozornosť životnému štýlu všeobecne, ale fytoestrogény by sa nemali podceňovať.

    Isoflavóny - genisteín, daidzein, equol majú antioxidačný účinok, slúžia na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, osteoporózu, regulujú hladinu glukózy v krvi.

    Hlavným účinkom je kontakt s estrogénovými receptormi, ktorý umožňuje znížiť alebo zvýšiť množstvo estrogénu.

    Ľanové semeno

    Semená ľanu sú pripisované skutočne magickým vlastnostiam, pomáhajú schudnúť a vyzerajú mladšie, čistia črevá a upravujú svoju prácu, zlepšujú stav pokožky a vlasov.

    Fytoestrogény sa tvoria v ľudských črevách pod vplyvom enzýmov, ale je výhodné použiť ľanovú múku alebo ľanový olej bohatý na nenasýtené mastné kyseliny.

    Spotreba veľkého množstva semien v čistej forme môže spôsobiť vážne poškodenie tela až po zablokovanie črevného lúmenu a výskytu črevnej obštrukcie.

    Červené hrozno

    Resveratrol - fytohormón nachádzajúci sa v koži červené hrozno, červené víno, arašidy, čučoriedky, kakao, orechy. Okrem rovnováhy estrogénov má resveratrol protizápalový a protinádorový účinok, znižuje hladinu glukózy v krvi, má priaznivý vplyv na stav srdca a krvných ciev.

    ovocný

    ovocný, obsahujúce fytoestrogény - jablká, granátové jablká, papája, čerešňa, slivka.

    zelenina

    zelenina, bohaté fytohormóny - zázvor, mrkva, petržlen, brokolica, biela kapusta a karfiol, cesnak, špargľa, zeler, zemiaky.

    Rastlinné oleje

    Jedlá zo zeleniny sú vhodné na plnenie rastlinných olejov fytoestrogénmi. V strave by mal byť prítomný ľanový olej, olivový olej, sójový olej, sezam, palma, kokosový orech.

    Tieto rovnaké oleje je možné použiť na výrobu masiek a domácich krémov.

    Kulinárske recepty s fytoestrogénmi pre ženskú krásu

    občerstvenie

    • Zelené jablko nakrájame na kocky, pridáme listový šalát, zeler a koriander (bazalka), hrsť vlašských orechov alebo píniové oriešky, soľ, 1 sezónu. l. olivový (sójový) olej zmiešaný s ½ lyžičkou. jablkový mušt ocot.
    • Hnedá ryža varí, pridajte varené fazuľa, paradajky, nakrájané na kocky, vaječný žĺtok a konzervované ryby.
    • Ochutnajte šalát olejom, posypeme citrónovou šťavou.
    • Rezané paradajky, uhorky, šalát, avokádo, pridajte varené kuracie prsia (nakrájané na kocky), semená granátového jablka, marinované huby. Sezónny šalát s citrónovou šťavou.

    Prvé kurzy

    • zelná polievka s čerstvým kapustou a hríbikami;
    • hrachová polievka;
    • polievka s brokolicou a šampiňónmi;
    • fazuľová polievka

    Druhé kurzy

    • zemiaky pečené s hubami;
    • zeleninový guláš z paradajok, cukety a zeleniny so syrom;
    • Dýňová kastrólka s čerešňovou omáčkou;
    • ryža so zeleninou

    Fytoestrogény v bylinkách

    Čaje, odvarky, infúzie majú menej výrazný terapeutický účinok, nemali by sa však zlikvidovať.

    • Šampión medzi liečivými rastlinami podľa obsahu fytoestrogénov sa zvažuje ďatelina. Lieky na jeho báze stabilizovať emocionálny stav s hormonálne poruchy, znižuje nervozitu a podráždenosť, spánok normalizovanú, zlepšenie mikrocirkulácie v panve, a bráni obnoveniu slizničnej suchosť a svrbenie pošvy. Navyše, podávanie liekov s červenej ďateliny normalizuje proces vyprázdňovania vracia libido, únavu, znižuje bolesť a opuchy pŕs. Prechádza bolesti hlavy, zlepšuje stav pleti.
    • Bóra maternice - činidlo na liečbu hormonálnych porúch. Tinktúra hovädzej maternice sa užíva jednu hodinu pred jedlom, 30 kvapiek, trikrát denne. Najčastejšie po troch týždňoch prestávky na týždeň a opätovné začatie liečby. Príjem prasacieho maternice môže trvať niekoľko mesiacov.
    • Chmeľové kužele varíme vriacou vodou, trváme 30-40 minút, filtrujeme a pijeme ráno a večer pre ½ šálky. Chmeľ je v pive, varený podľa kánonov varenia.
    • Červená kefa nahradí borax maternicu po ukončení kurzu. Tinktura červenej kefy sa pije jednu hodinu a pol pred jedlom 30 kvapiek, zriedená v lyžici vriacej vody ráno a večer. Prijatie červenej kefy môže byť dosť dlhé.
    • tráva pastierská taška varte s vriacou vodou a pijte namiesto čaju. 1 polievková lyžica. l. naliať 0,3 litra vody, nechať v termose na hodinu, napiť, piť v malých porcií po celý deň.
    • Vápno kvety zmiešané s kvetmi harmančekových lekární, varenou vodou a nápojmi namiesto čierneho čaju.

    Zoznam liečivých rastlín s fytoestrogénmi je dostatočne veľký, ale pred začatím liečby by ste mali konzultovať s lekárom: bude to prínosom len pre bezpečnú kompetentnú kombináciu rastlín.

    Hotové liekové formy

    V lekárni môžete kúpiť lieky s fytoestrogénmi, ktoré sú k dispozícii vo forme tabliet alebo kapsúl.

    • Na zmiernenie príznakov menopauzy je vhodným nehormonálnym liekom Tsi-klim. Obsahuje extrakt z tsimitsifugi, pomáha odstrániť také prejavy menopauzy, ako sú návaly horúčavy, nervozita, podráždenosť, poruchy spánku, nadmerné potenie, suchosť slizníc. Na základe liekov tsimitsifugi sú dostupné Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Klimaktoplan.
    • Výťažok sójových bôbov obsahuje prípravky Inoklim, Bonisam, Femivell.
    • Červená ďatelina
    • Femikaps s večernou ihličkou, pasiflorou, oslinnikom a vitex.
    • Tribulus podvodníci sa nachádzajú v Tribestan
    • Sanguine, tsimitsifugu, pilocarpus, spolu s výťažkom z žliaz sépie a hadího jedu obsahuje Remens.
    • Hloh, polievica prasiatka, sója a matka sú zahrnuté v prípravku Klimafit-911.

    Okrem liekov sú indikované komplexy vitamínov a minerálov.

    Kozmetika s fytoestrogénmi

    Krém s fytoestrogénmi pre tvár obsahuje fytohormóny v malých koncentráciách, priamo ovplyvňuje pokožku na mieste aplikácie a čaká na zázraky z nej.

    Často výrobcovia používajú zmienku o fytoestrogénoch ako návnadu pre kupujúceho.

    Pri výbere v prospech kozmetiky s fytoestrogénmi stojí za to uprednostniť výrobky serióznych výrobcov, ktorí nemajú peniaze na dermatologické testy a testy.

    Doma si môžete urobiť masky alebo pleťové vody s odvarmi bylín po tom, čo sa ubezpečte, že nie sú alergickí.

    S veľkou starostlivosťou musíte liečiť prostriedky na zvýšenie poprsia. Pre dnešok je známy iba jeden prostriedok na zväčšenie prsníkov - mamoplastika. Všetko ostatné je reklama pre dôveryhodné mladé dámy so skromnými podobami.

    Akékoľvek ciele, ktoré chcete dosiahnuť pomocou fytoestrogénov, by ste mali predtým, než ich užívate, konzultovať s lekárom. Nadbytok ženských hormónov nepriaznivo ovplyvňuje zdravie žien, benígny nádor, fibroidy, ženy v reprodukčnom veku, odpoveď tela na zvýšenú hladinu estrogénu.